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亜鉛を摂りすぎるとどうなる?

亜鉛をとりすぎるとどうなる?

 

亜鉛は人間にとって必須のミネラル成分ですが、とりすぎればどうなるのでしょうか?

 

 

亜鉛の厚生労働省が定めた亜鉛の摂取量上限は以下の通りになります。

 

成人男性:40~45mg
成人女性の場合は35mg

 

では、この上限以上にとり続けてしまうとどうなるのでしょうか?

 

摂取量上限が続いた場合の出る可能性のある症状
頭痛、発熱、嘔吐
倦怠感、腎臓障害、神経の障害
吐き気、腹痛、低血圧
下痢、黄疸、胃障害

 

ミネラルは体には大事な要素ですが、摂りすぎることにより大きな反動がくることも少なくありません。ビタミンは摂りすぎても尿と一緒に排出されるといったものがあるのに対し、鉱物であるミネラルには摂りすぎによるカラダへの負担がかかるというわけです。

 

では、反対に不足してしまうとどうなるのでしょうか?

 

代表的な一例を見てみましょう。

 

亜鉛不足になるとどうなる?

・傷の治りが遅くなる
亜鉛はDNAをもとに傷を治すタンパク質を生成するため、不足すると傷の治りが遅くなります。

 

・性機能障害
精子や卵子の元となる細胞分裂には亜鉛が必要になります。精力剤の多くはこの亜鉛が配合されているものが多いです。

 

・肌状態の悪化
私たちの体は常に新陳代謝を行っています。傷の治りと同様に肌の構成成分であるタンパク質を生成するときに亜鉛が必要となるため不足症状が続くと肌状態の悪化を招きます。

 

・毛髪の艶がなくなる、育毛スピードの低下
毛髪の多くに亜鉛が含まれていることから、摂取は必須となります。ただ勘違いしやすいのが亜鉛だけをとっても育毛にはなりませんので注意が必要です。薄毛予防や育毛をブーストさせるのに亜鉛は役立ちます。

 

・味覚の異常
亜鉛不足になると味覚をうまく感じられない症状に陥ります。

 

 

このように亜鉛の副作用を気にするあまりとらないというのはカラダにとって本末転倒です。
また、亜鉛は多く含まれているものが牡蠣くらいしかないため、牡蠣を20個程度食べるようなことがなければ上限に達すること自体が難しい成分です。

 

ぜひ、とりすぎの副作用よりも不足によるリスクを重視して、サプリメントなどで補給してみることをおすすめします。

 

亜鉛サプリメントランキング

 

牡蠣のチカラαの特徴

亜鉛一日分16mg配合!

牡蛎のチカラは3粒で生牡蛎6個分の亜鉛を摂取できるサプリメントです。
ただそれだけではなく、美と健康の源、高麗人参、アンデスの女王と呼ばれる栄養の塊であるマカを配合しています。

高麗人参もマカも非常に高価な食品で漢方にも使われるほど効果の高いものです。

もちろん、マカだけ、高麗人参だけのサプリメントもあるなか、そのすべてを配合したサプリメントのチカラは計り知れません。

「毎日の元気が欲しい」

そんな方にはうってつけのサプリメントになっています。

 

牡蛎のチカラαのここがすごい!
  • 瀬戸内海産の牡蛎エキス配合
  • マカ、高麗人参配合
  • 181個分の牡蠣エキスを配合(一か月分)
  • 臭いの少ないソフトカプセル



主要配合成分
牡蠣エキス(亜鉛、アミノ酸、グリコーゲン、タウリン、ミネラル、ビタミンB群他)マカ(ビタミン群、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル、タンパク質他)高麗人参(サポニン、アルカロイド、ミネラル、ビタミン類、アミノ酸他)

牡蠣のチカラαの口コミ
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妊活がとにかくうまくいかなくて、食事管理もかなり徹底してやっていたので何が足りなかったのだろうと思ったら、「亜鉛」じゃないかな、と思ったんです。私だけじゃなくて旦那にも飲んでもらって一緒に頑張ったところ、3か月後に検査薬で妊娠が分かりました!もう無事に生まれていますが、二人目を目指して夫婦二人で飲んでいます。 31歳/女性
社会人になって20年。とにかく体力がなくなって、営業なので飲み会も多くなり、体力的に限界を感じ転職も考えていたのですが、これを飲み始めてから体調が良くなり、すべてうまく回り始めました。健全な肉体には健全な精神が宿るというのは本当みたいです。これからは健康第一に過ごそうと思います。 42歳/男性

価格 980円
評価 評価5
備考 一か月分、2か月目は2980円
 

海宝の力の特徴

亜鉛一日分17mg配合!

亜鉛サプリの中でも一日の配合量は随一
亜鉛の吸収力を高めるために魚肉ペプチドを配合し、更にお酒を分解する肝臓にいい働きをするオルニチンをしじみ200個分配合しています。

煮詰められた牡蛎エキス、しじみエキスは、亜鉛だけでなくグリコーゲン、アミノ酸、ミネラル、ビタミン、オルニチンをたっぷりと含まれています。

初月500円とワンコインで、気軽に試すことができるのも評価は高いです。

 

海宝の力のここがすごい!
  • 瀬戸内海産の牡蛎エキス配合
  • 一日わずか17円
  • 飲みやすい小さめの打錠タイプ
  • 魚肉ペプチドで吸収力UP
  • しじみ200個分のオルニチン配合
  • 10日間返金保証

海宝の力の主要配合成分
牡蠣エキス(アミノ酸、亜鉛、グリコーゲン、タウリン、ミネラル、ビタミンB)魚肉ペプチド、しじみ(オルニチン、アミノ酸他)

海宝の力の口コミ
単身赴任が決まり、今まで自炊して来なかった私の食生活は乱れに乱れました。不摂生の上に、生活リズムが崩れてしまって鬱になったりぼーっとする日も多かったと思います。そんなときに海宝の力を妻が送ってきてくれて飲み始めたところ、集中力も戻り仕事に集中できるようになりました。不摂生の方におすすめです。 41歳/男性
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価格 500円
評価 評価4.5
備考 2か月目以降は2980円
 

海乳EXの特徴

亜鉛一日分12mg配合!

シンプルに牡蠣のエキスのみを配合したサプリメント。
厚生労働省が定める11gをクリアした上に、純粋な牡蠣本来のエキスをカラダに与えるのにうってつけです。

また、初月980円、二か月目以降も一日65円と格安のため、亜鉛やアミノ酸、グリコーゲンを摂るだけでいいという方には経済的にも一番おすすめできます。



 

海宝の力のここがすごい!
  • 広島県瀬戸内海産の牡蠣エキス155個配合!
  • 全て手作業で丁寧に
  • 一粒に2.5個分の牡蠣の栄養素を凝縮
  • 一日当たり65円のコスパも最高

海乳EXの主要配合成分
牡蠣エキス(亜鉛、アミノ酸、グリコーゲン、タウリン、ミネラル、ビタミンB群他)

海乳EXの口コミ
普段の食事に牡蠣が出てくるなんて贅沢なもので、亜鉛を必要量牡蠣でとるなんてとんでもないと思っていたのですが、お値段的にみてもかなり安いからこれに決めました。こんな価格で毎日牡蠣を食べていると一緒なんていい時代になりましたね。 42歳/男性
不妊治療の一環で主人と一緒にはじめました。カキはカキフライくらいしか食べませんでしたけど、不妊治療にはぴったりです。妊活も順調でお医者様から今回は大丈夫ですねという言葉をいただいたので、本当にうれしかったです。子供が大きくなったら成長のために一緒に飲みたいと思います。
31歳/女性
若いころは夜の元気さはすごかったのですが、加齢につれて元気がなくなっていました。正直夜の生活が円満でないと夫婦生活もなんとなくぎすぎすし始めたりしていたのですが、始めてから数日で「何かが違う」と感じ始めました。いや、ほんと助かりました。 42歳/男性

価格 980円
評価 評価4
備考 定期コース料金 2回目以降は1949円

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