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亜鉛の摂取量

亜鉛の副作用

 

厚生労働省の定める基準では、亜鉛の摂取量は下記の通りとなります。

 

亜鉛の1日の推奨摂取量目安

成人男性 11mg/1日
成人女性 8mg/1日
妊婦 11~12mg
授乳婦 12~13mg

 

こう見ると一見大した量ではないように思いますが、日本ではこの亜鉛の摂取量をしっかりと達成している人は多くはないそうです。
亜鉛は確かに多くの恩恵がありますが、過剰摂取により副作用がありますので、摂りすぎは禁物です。

 

亜鉛の副作用
亜鉛の摂取量上限は、成人男性の場合は40~45mg、成人女性の場合は35mgです。では、過剰摂取してしまったらどんな副作用があるのか見ていきましょう。

 

・頭痛
・発熱
・嘔吐
・倦怠感
・腎臓障害
・神経の障害
・吐き気
・腹痛
・低血圧
・下痢
・黄疸
・胃障害

 

基本的な自覚症状としては、このような形です。特にサプリメントを摂取している場合には、摂取量に十分気を付ける必要があります。
ただ、10mgのサプリメントを毎日飲んでいるとして、亜鉛豊富な牡蠣を10個以上食べてしまうなどの特殊なケースでない限りほぼ心配はいりません。

 

亜鉛不足の副作用
過剰摂取の反対に現代人に多いのが亜鉛不足による副作用です。

 

・傷の治りが遅くなる
・性機能障害
・肌状態の悪化
・毛髪の艶がなくなる、育毛スピードの低下
・味覚の異常
・アルコールの分解能力低下
・子供の成長阻害
・免疫力低下
・貧血
・精神神経の悪化
・聴力低下
・堕胎や成長不良、奇形児の可能性増
・爪に白い斑点ができる

 

この様に亜鉛不足が招く体の影響はかなり大きいものが多いのです。特に成長期のお子様や妊婦の方の影響は大きいため、お子様のためにも必ず亜鉛はしっかりと摂取しておくことをおすすめします。

 

亜鉛は食べ物よりサプリメントが良い?

亜鉛不足とはいっても食べ物で毎日摂るのは非常に困難です。

 

というのも、特に女性は食べられる量が決まっています。中には一食分満足に食べれない人も多いかと思います。そんな方は、無理に食物から摂取するだけでなく、サプリメントで補完してあげたほうが最終的には体のためになります。

 

ぜひ、上記のような症状に心当たりがある方は、亜鉛サプリをはじめてみてはいかがでしょうか?

亜鉛サプリメントランキング

 

牡蠣のチカラαの特徴

亜鉛一日分16mg配合!

牡蛎のチカラは3粒で生牡蛎6個分の亜鉛を摂取できるサプリメントです。
ただそれだけではなく、美と健康の源、高麗人参、アンデスの女王と呼ばれる栄養の塊であるマカを配合しています。

高麗人参もマカも非常に高価な食品で漢方にも使われるほど効果の高いものです。

もちろん、マカだけ、高麗人参だけのサプリメントもあるなか、そのすべてを配合したサプリメントのチカラは計り知れません。

「毎日の元気が欲しい」

そんな方にはうってつけのサプリメントになっています。

 

牡蛎のチカラαのここがすごい!
  • 瀬戸内海産の牡蛎エキス配合
  • マカ、高麗人参配合
  • 181個分の牡蠣エキスを配合(一か月分)
  • 臭いの少ないソフトカプセル



主要配合成分
牡蠣エキス(亜鉛、アミノ酸、グリコーゲン、タウリン、ミネラル、ビタミンB群他)マカ(ビタミン群、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル、タンパク質他)高麗人参(サポニン、アルカロイド、ミネラル、ビタミン類、アミノ酸他)

牡蠣のチカラαの口コミ
30代を迎えてから体が一気に活力がなくなったような気がしていました。昔は運動部に所属していて朝から晩までエネルギッシュに活動していた見る影もありませんでした。しかし、この牡蠣のチカラαはかなりいいです。飲み始めてから10代のころとは言いませんが、20代前半ぐらいの体力に戻ったような気がします!これを味わってしまったらもう他のサプリに変えれません。 32歳/男性
妊活がとにかくうまくいかなくて、食事管理もかなり徹底してやっていたので何が足りなかったのだろうと思ったら、「亜鉛」じゃないかな、と思ったんです。私だけじゃなくて旦那にも飲んでもらって一緒に頑張ったところ、3か月後に検査薬で妊娠が分かりました!もう無事に生まれていますが、二人目を目指して夫婦二人で飲んでいます。 31歳/女性
社会人になって20年。とにかく体力がなくなって、営業なので飲み会も多くなり、体力的に限界を感じ転職も考えていたのですが、これを飲み始めてから体調が良くなり、すべてうまく回り始めました。健全な肉体には健全な精神が宿るというのは本当みたいです。これからは健康第一に過ごそうと思います。 42歳/男性

価格 980円
評価 評価5
備考 一か月分、2か月目は2980円
 

海宝の力の特徴

亜鉛一日分17mg配合!

亜鉛サプリの中でも一日の配合量は随一
亜鉛の吸収力を高めるために魚肉ペプチドを配合し、更にお酒を分解する肝臓にいい働きをするオルニチンをしじみ200個分配合しています。

煮詰められた牡蛎エキス、しじみエキスは、亜鉛だけでなくグリコーゲン、アミノ酸、ミネラル、ビタミン、オルニチンをたっぷりと含まれています。

初月500円とワンコインで、気軽に試すことができるのも評価は高いです。

 

海宝の力のここがすごい!
  • 瀬戸内海産の牡蛎エキス配合
  • 一日わずか17円
  • 飲みやすい小さめの打錠タイプ
  • 魚肉ペプチドで吸収力UP
  • しじみ200個分のオルニチン配合
  • 10日間返金保証

海宝の力の主要配合成分
牡蠣エキス(アミノ酸、亜鉛、グリコーゲン、タウリン、ミネラル、ビタミンB)魚肉ペプチド、しじみ(オルニチン、アミノ酸他)

海宝の力の口コミ
単身赴任が決まり、今まで自炊して来なかった私の食生活は乱れに乱れました。不摂生の上に、生活リズムが崩れてしまって鬱になったりぼーっとする日も多かったと思います。そんなときに海宝の力を妻が送ってきてくれて飲み始めたところ、集中力も戻り仕事に集中できるようになりました。不摂生の方におすすめです。 41歳/男性
肌荒れがひどくて歳のせいかな、と思っていましたが、食事のバランスを省みてミネラルが足りないということに気づきました。ということでお値段もかなりお手頃だったので始めましたが、すごくよかったです。ボロボロの肌がだんだんと回復していくのが分かりました。ミネラル不足は本当に怖いですね。 55歳/女性
40代に入ってから何をやるにも活力が全く沸かないようになりました。当然、夜の生活も全くなく、いよいよ離婚かも、と危ないところにありました。そこで同じ悩みを持って解決していた同僚に話を聞いたらこれを進められました。正直うさん臭かったですが、値段も安かったし、返金保証があるということで思い切って購入したところ、「世界が変わりました」同じ悩みを持っている方、すぐに買いましょう。 42歳/男性

価格 500円
評価 評価4.5
備考 2か月目以降は2980円
 

海乳EXの特徴

亜鉛一日分12mg配合!

シンプルに牡蠣のエキスのみを配合したサプリメント。
厚生労働省が定める11gをクリアした上に、純粋な牡蠣本来のエキスをカラダに与えるのにうってつけです。

また、初月980円、二か月目以降も一日65円と格安のため、亜鉛やアミノ酸、グリコーゲンを摂るだけでいいという方には経済的にも一番おすすめできます。



 

海宝の力のここがすごい!
  • 広島県瀬戸内海産の牡蠣エキス155個配合!
  • 全て手作業で丁寧に
  • 一粒に2.5個分の牡蠣の栄養素を凝縮
  • 一日当たり65円のコスパも最高

海乳EXの主要配合成分
牡蠣エキス(亜鉛、アミノ酸、グリコーゲン、タウリン、ミネラル、ビタミンB群他)

海乳EXの口コミ
普段の食事に牡蠣が出てくるなんて贅沢なもので、亜鉛を必要量牡蠣でとるなんてとんでもないと思っていたのですが、お値段的にみてもかなり安いからこれに決めました。こんな価格で毎日牡蠣を食べていると一緒なんていい時代になりましたね。 42歳/男性
不妊治療の一環で主人と一緒にはじめました。カキはカキフライくらいしか食べませんでしたけど、不妊治療にはぴったりです。妊活も順調でお医者様から今回は大丈夫ですねという言葉をいただいたので、本当にうれしかったです。子供が大きくなったら成長のために一緒に飲みたいと思います。
31歳/女性
若いころは夜の元気さはすごかったのですが、加齢につれて元気がなくなっていました。正直夜の生活が円満でないと夫婦生活もなんとなくぎすぎすし始めたりしていたのですが、始めてから数日で「何かが違う」と感じ始めました。いや、ほんと助かりました。 42歳/男性

価格 980円
評価 評価4
備考 定期コース料金 2回目以降は1949円

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